Kaip neišleisti pinigų sportui (sveikatai gerinti)?

Sporto klubo narystė, baseino narystė, firminiai rūbai ir batai, naujausias Garmin Epix Pro Sapphire Titanium laikrodis, Strava premium, mokami bėgimai, asmeniniai treneriai, kineziterapeutas ir kalnai maisto papildų, dietos specialistų sudarytų meniu ir pan. Ne.. Viso šito tikrai nereikia norint būti sveikesniu ir tvirtesniu. O dažnam atrodo, kad jeigu jau daryt, tai daryt „normaliai”.

Jeigu esat žmogus, kuriam sporto reikia socialiniais tikslais – šis įrašas nelabai jums. Jeigu sportuojate sveikatai – galit bandyt skaityti toliau. Rašliava grynai mano asmeninės patirties ir aplinkinių žmonių stebėjimu grįsta blevyzga. Ne mokslas čia ir ne mokslininkas aš, o savo sveikatą gerinantis, youtube žiūrintis ir pubmed skaitantis veikėjas. Esmė, kad esu labai atsargus, nenoriu susižeisti, užsigauti ar kitaip save stabdyti gyvenime, be to prieš nieką nesiekiu pasirodyti, tai mano gal kiek kitoks požiūris. Gal kam bus verta.

Įžanga apie mano sveikatą

Pradėdamas, dar kartą norėčiau pabrėžti, kad nesu profesionalas kuris turi teisę mokyti žmones sportuoti ar gyventi sveikai. Kai buvau vaikas – daug sportavau, buvau „lean fit” sudėjimo, aukštas, tvirtas, greitas ir stiprus. Vėliau, teko daug mokytis, dirbti. Atsirado pirmi pinigai, pradėjau baliavoti. Daug draugų, merginų, pagundų, o laiko mažai, prioritetai susidėliojo taip, kad ilgą laiką pastoviai neteisingai maitinausi (ėdžiau vakare prieš miegą), gėriau (kavos, energetinių gėrimų ir daug daug alkoholio), praktiškai nieko sistemingai nesportavau ir visaip kitaip visiškai nesirūpinau sava sveikata (ir vis dar epizodiškai tą darau). Atsiradus šeimai (o vėliau vaikams), mečiau buitinį alkoholizmą, pradėjau kiek geriau valgyti, bet vis tiek sveikata – ne prioritetas. Stengiausi daugiau uždirbti, leisti laiko su žmona ir vaikais (vis dar svarbiau negu sportas). Tai tęsėsi tol, kol pradėjau susidurti su gana rimtomis sveikatos problemomis, kurios man sukėlė daug skausmo, kainavo labai daug laiko ir dar daugiau pinigų.

Kai dėl savo ilgamečio ydingo elgesio netenki galimybės gyventi įprasto bendraamžiams kasdienio gyvenimo, tenka atidėti/prarasti pelningus darbus, praleisti vaikų renginius, kentėti stiprų skausmą, elementarūs veiksmai sukelia bejėgiškumo jausmą ir turi dažnai prašyti pagalbos, jautiesi prastai. O kad taip nebūtų, tiesiog reikia truputį pasirūpinti savimi. Čia kaip lėktuve, deguonies kaukę užsidėk sau, po to savo vaikui..

Ir kas blogiausia, viskas taip aišku, taip paprasta, kad didžioji dauguma viską žinom, suvokiam, bet nedarom. Neėsk, daugiau judėk ir bus daugiau/mažiau gerai. Bet to nedarom. Tik nedidelė dalis žmonių pastoviai sportuoja. Kaip taisyklė tie, kas turi daugiau pinigų, išsilavinimo ar laiko (pinigų).

Todel jei jau ištraukėme laimingą bilietą gimdami be genetinės predispozicijos kokiai tai patologinei būklei (aš pasirodo ištraukiau ne visai laimingą, turiu paveldimų problemų), galime prevencijos priemonėmis statistiškai reikšmingai ir patikimai pagerinti savo šansus ilgai ir sveikai gyventi. Kas penkta moteris ir kas šeštas vyras Lietuvoje nutukę. Galite pažaisti lentelėje. Kuo mažiau uždirba – tuo labiau nutukę. Kuo mažiau išsilavinę, tuo labiau nutukę. Gali būti, kad tiesiog nėra laiko sportuoti, kai reikia sunkiai dirbti, vardan maisto ir būsto. Bet ar tikrai? Nes žalingų įpročių procentas ten irgi didesnis, tikėtina, kad prioritetų klausimas..

Kai pradėjau domėtis investavimu, pinigais, laimingesniu gyvenimu, labai daug kur skaičiau ir apie sveikatą. Pradžioje galvojau, kad keistoka skirti tiek daug laiko sau, sportui, maistui, miegui, kai galima daugiau (už)dirbti, būti su šeima ar patirti teigiamus dalykus. Deja, su sveikata, kaip ir su investavimu – nėra nieko svarbiau negu pastovumas. Investuodamas nedidelę dalį uždarbio per daugybę metų – tikrai sukaupsi pakankamai reikšmingą sumą, tas pats ir su sveikata ir sportu, skirk kelias valandas per savaitę ir per daugybę metų bus ženklus skirtumas.

2022 rudenį pradėjau aktyviau sportuoti, pradžioje labai paprastai, lengvai, tausojančiai. Siūlau ir Jums.

Sportas

Ar sportui reikia pinigų? Reikia. Bet ne tiek kaip atrodo. Reikia, kad būtų laiko, o laikas pinigai. Todėl jeigu turi laiko kokybiškam miegui, turi būstą virš galvos, kokybiško ir sveikesnio maisto ir adekvačiai pasirūpinai savo šeima, laikas bent kažkiek sportuoti.

Sportas, kaip pramoga, ir sportas, kaip sveikatos šaltinis – skirtingi dalykai. Pirmuoju, mes dažnai varžomės, rizikuojame. Antruoju – svarbiausia, pats procesas, kad tęstųsi kuo ilgiau, metų metais, nepatiriant traumos. Žaisti futbolą, krepšinį, padėlį, tenisą ar vaikščioti Vingio parke – smagu, nebloga pramoga ir atgaiva galvai. Ar tai sistemingai gerina sveikatą? Gal..

Man labai patiko šios knygos aprašomi sporto principai. Autorius žinomas, daug nemokamo turinio youtube, tiesiog vardą ir pavardę suveskite paieškoje. Apie šį vyruką man papasakojo vienas fainas ir puikiai fiziškai atrodantis senas (amžiumi) šeimos gydytojas, tad net medikai jį žino! Tikėtina, kad šie bendri principai senai visiems žinomi, bet man labai patiko paaiškinimas ir pati idėjos struktūra. Logiška, paprasta ir suprantama.

Reziumuojant: keturios sveikatinančio sporto grupės.

  1. Bendra kardiovaskulinės sistemos kondicija, gerinama pastovaus tempo kardio (steady state cardio). Elementaru ir pigu. Galime bėgti, minti dviratį, greitai eiti ar plaukti. Nėra absoliučiai jokio skirtumo, svarbu, kad veikla tęstųsi bent 30 mins, širdies darbas būtų pastovus, ne per daug intensyvus, kad galėtume ramiai kalbėtis su šalia esančiu asmeniu. Taip per savaitę 2-3 kartai ir jau gyvenam ilgiau, širdies ir kraujagyslių sistemą adaptuojasi prie nedidelių apkrovų. Nemokamas ilgesnis gyvenimas, grynas pelnas! Norint, galima ir ilgiau tą daryti. Nauda sveikatai – didelė, galimybė susitraumuoti – pakankamai maža. Praktiškai nemokama.
  2. VO2 Max gerinanti veikla. Čia gal kiek sudėtingiau ir skamba labai protingai. Bet tikrai taip nėra. Trumpai – intensyvios veiklos ir poilsio intervalai (pvz. HIIT). Tiesiog bent vieną kartą per savaitę reikia užsiimti veikla, kuri būtų pakankamai sunki, kad mums trūktų kvapo. Svarbiausia – saugi veikla, nesusitraumuoti. Galima sprintuot bėgant, ar greit minti dviratį, bet taip gali ką susižeisti, jei nesi pakankamai gerai treniruotas. Mano vienas vyresnis kolega darbe renkasi kiek greitesnį lipimą laiptais ar į statesnį kalniuką. Man irgi labai patiko (bėgti į kalniuką). Daug mažesni (kartais atrodo vos judi) greičiai, mažesnė rizika traumai, o oro trūksta tuojau pat. Siekiam stipraus širdies darbo, kad kaltų gana smarkiai, veiksmą pasirenkame tokį, kad galėtume tęsti 3-5 minutes, nedarome super spintų, kurie trunka 15 sek. (ne Fartlek’ai). Tokius sunkius intervalus atliekame pvz. 4 kartus per treniruotę, „surinkdami” kokių 20 mins intensyvios veiklos laiko. Įkalbinau ir žmoną, tai pvz. ji lipa ir leidžiasi viena koja nuo žemės ant kėdės arba daro pritūpimo-šuoliuko derinį. 4 minutės intensyvios veiklos, 4 poilsio, 5 kartus. Ir savaitei užtenka. Turint laiko – geriau būtų daugiau, bet laiko kol kas daugiau nėra, o ir nėra pati maloniausia veikla. Aukštą VO2 max turintys žmonės ilgiau gyvena sveiki. Duomenų daug, tiek youtube, tiek pubmed.. Pvz. Net ir ligoniams vertinga. Nemokama veikla. Lengviau susitraumuoti, todėl reikia apgalvoti ir pasiruošti.
  3. Jėgos sportas. Keliam svorius. Pritūpimus, prisitraukimus ir atsispaudimus darom. Kitaip tariant, bėgant laikui po truputį vis daugiau ir daugiau apkrauname skirtingas raumenų grupes. Didinama raumenų masė (arba stabdomas jų netekimas, jei jau esame vyresni). Nieko nedarant, jau nuo 27-28 metų pradedame netekti dalies raumenų (3+% per 30-40m amžiaus tarpą, greitėja iki 8+% per 70-80m). Palaikyti raumenų masei pakanka vieno karto per dvi savaites (kiekvienai raumenų grupei). Jeigu norime augti, reikia jau daugiau. Bet mažiau, nei daug kam atrodo. Pasirodo, kad išliktume stiprūs, nereikia per savaitę 3-4 kartus eiti į sporto salę po 1-2 valandas. Pakanka kokios pusės ar vienos valandos per savaitę, tik reikia padirbėti gana intensyviai ir sunkiai. Ir tikrai galima viską atlikti namuose. Be išlaidų. Reikia grindų ir kažko, ant ko galime prisitraukti (tinka net ir stalas, durys..). Šiaip praktiškai pakanka 5 pratimų. Ši kategorija gal kiek „brangesnė” pinigine prasme, nes smagiau eiti į sporto salę ar bent jau turėti kažkiek inventoriaus namuose, bet šiais laikais mėnesio neribota narystė sporto klube (Lemon Gym ar GymPlius) kainuoja 10-35 eurus per mėnesį.. Kitavertus tikrai galima pakeisti kitais pratimais, turint pvz vieną girą ar hantelį, šokinėjant sunkia šokdyne, atliekant pratimus su savo svoriu, tereikia noro.
  4. Stabilumas ir mobilumas. Kad nekristume, kad turėti pilną judesių amplitudę, kad išvengti traumų, kad išliktume lankstūs, mobilūs. Asmeniškai – neįpratau, nes nepatinka. Bet kažkiek pavyksta daryti mini mankštą ryte. Dauguma pratimų ant vienos kojos ar svorį laikant vienoje rankoje. Atsistojimai, įtūpstai, lipimas ant kėdės viena koja, lėtas nusileidimas, pratimukai su gumomis, stovėjimas ant balansinės lentos ar pagalvės. Joga. Pilates. Kalanetika. Kas tik nori. Kokios 1h per savaitę užtenka. Nekainuoja nieko. Pats, tai atlieku kelis tempimo pratimus kiekvienos jėgos treniruotės gale ir po bėgimo.

Mano rutina

Kardio + VO2 Max

Bėgu. Jeigu esu mieste – Vingio parke arba palei Nerį, apie 20-30 km per savaitę. Dažniausiai per 3 kartus. Vienas ilgesnis lėtas bėgimas savaitgalį (12-15 km 6:00-6:30/km), vienas trumpesnis (dažniausiai 6-8 km su 4 ar 5 km tempo 4:30-5:00/km, arba tiesiog įkalnės bėgimas) ir vienas VO2 max bėgimas, kai bėgu 5 intervalus po 4 minutes 4:00/km + 4 minutes ilsiuosi 6:30-7:30/km. Kažkas apie 2-3-4h per savaitę, kai puikus oras, svyruoja nuo oro, darbotvarkės ir vaikų užimtumo.

Noriu pabrėžti, kad pradėjau nuo ėjimo/bėgimo ciklų. T.y. bėgu lėtai kol galiu, pvz. 500m, po to einu kol pailsiu, ir vėl bėgu kol galiu. Užtrukdavau 20-30 mins ir galvodavau, kad sprogsiu nuo įtampos. Po mėnesio jau buvo smarkiai lengviau.

VO2 Max treniruotes pradėjau gal po pusės metų nuo sportavimo pradžios. Jeigu esu ne namuose ar labai blogas oras, kartais renkuosi šokdynę, ypač VO2 Max treniruotėms. 4 mins greitai, 4 mins lėtai arba iš viso stoviu vietoje arba 16kg giros siūbavimą (kettlebell swings).

Jėgos sportas

Dvi-trys treniruotės sporto salėje po 45-60 mins. Turiu gavęs nemokamą GymPlius abonementą metams. Pagrinde sudėtiniai pratimai: prisitraukimai, mirties trauka, pritūpimai, štangos stūmimas gulint, kėlimas stovint, štangos pritraukimas (barbell rows). Turiu silpnų grandžių – tai papildomai darau peties sąnario stiprinimo pratimų su gumomis, hanteliais, stiprinu kelius, čiurnas, nes yra disbalansų. Nugarai kartais skiriu vos ne visą treniruotę. Turiu susidaręs programą, seku ją su nemokamu app. fitnotes. Kartais sportuoju namuose, atsispaudimai, prisitraukimai, pritūpimai ir giros kilnojimas.

Stabilumas

Aš renkuosi rytais daryti kelias minutes tempimo pratimus (saulės pasveikinimas, kelis pagrindinius tempimus kojoms,) kabėjimą ir truputį Animal Flow pratimų.

Po sunkesnių treniruočių atlieku kineziterapinius pratimėlius tai raumenų grupei, kurią sunkiau varginau, plius pastoviai gale – pratimai silpnoms vietoms, laikysenos stabilizatorių stiprinimą, nes ilgai sėdžiu prie kompo (kaklas, riešai, užpakalinė delta, tarpmentiniai raumenys, apatinė trapecija, serratus anterior, peties ir klubo rotatoriai, tibialis posterior, peroneus longus). Tikrai laikui bėgant stiprėja ir mažiau apie save primena. Nugaros neskauda jau beveik du metus (o esu kreipęsis net pas neurologus/neurochirurgus dėl išvaržų ir stuburo „nestabilumo” ir gavęs rekomendaciją „dekompresijai ir fiksacijai”).

Mano rezultatai

Nusipirkau aš ir laikrodį bėgimui, ir kedus (dvi poras), 16 kg girą, kelias gumas tempimui, skersinį ant durų, sporto aprangos ir t.t. Nėra sportas visai nemokamas. Bet norint sportuoti – pinigai nėra priežastis to nedaryti.

Pinigai, pinigais, bet numečiau nemažai svorio (viso apie 20kg per 2 metus nuo max), sustiprėjau ir tikrai geriau jaučiuosi (bei atrodau). Mažiau prakaituoju ramybėje 🙂 Pats sau labiau patinku. Vis dar turiu tėvelio pilvuką, bet net vaikai sakė, kad tėvas visai neblogai atrodo, o tas svarbu. Geriausia investicija. Geresnė negu į ETF. Dar morėčiau numesti 10kg, bet labai jau reikia dietos laikytis. O skaniai valgyt (ir gaminti) mėgstu.

Kai pradėjau sportuoti, vienas prisitraukimas buvo, – peties skausmas. Dabar du kartus per savaitę darau 4×8. Sekantis žingsnis – 4×12, tada pradėsiu kabintis papildomą svorį. Jėgos sportuose dar nepavijau savęs jaunystėje, jau gal ir nepavysiu. Bet savijauta geresnė, negu prieš du metus. Pakelti, pastumti, patraukti galiu daugiau, jaučiuosi stiprus ir nebijau, kad suskaus nugarą, pakėlus kuprinę..

Taip bėgti, kaip dabar galiu – net kai buvau vaikas negalėjau. Sekantis žingsnis – baigtas maratonas (trumpesnes distancijas jau esu nubėgęs) kitais metais. Bet čia tik savo ego patenkinti, sveikatai to nereikia. Ištvermės tikrai turiu daugiau. Laikrodis rodo gražų VO2 Max kreivės kilimą per du metus, kas yra prognostinis ilgesnio gyvenimo rodiklis. Valio!

Delnais žemės patogiai nepasiekiu, bet judu link to, trūksta labai nedaug. Pagerėjo laikysena.

Toliau – svarbu nepatirti traumos, sistemingai judėti ir progresuoti. O žmogus nuostabus padaras – gana greitai ir lengvai adaptuojasi prie krūvio ir streso. Tas adaptacijas bandysiu iššaukti savo kūnė ir toliau.

Įdomu ar investuojanti populiacija sportuoja?

Pokyčiai per 2023

Puikūs metai. Visapusiškai. Sveikata pagerėjo, pinigų pakanka, santykiai su žmona pilnaverčiai, su vaikais – žaismingai artimi, atostogų pakanka, hobiai toliau domina. Kad tik toliau panašiai būtų..

Darbas

Pasinaudojau proga ir mokausi naujos specialybės. Ji kiek praplečia mano dabartinės profesijos galimybes. Nėra labai naudinga artimuoju metu finansiškai, nes mokslai kainuoja daug laiko ir nemažai pinigų, bet leidžia kiek kitu kampu pažiūrėti į kasdienybę darbe, potencialiai leidžia ir papildomą pajamų srautą ateityje (mažai susijusį su dabartiniais darbais, t.y. „diversifikuoju darbus”). Gausiu diplomą, galėsiu reikalui esant papildomai darbintis specialistu 🙂

Nežinau ar kada dirbsiu pagal ją, bet tikrai įgytus techninius įgūdžius panaudosiu dabartiniame darbe. Jie palengvina mano darbą (padės specifiškai, techniškai), sutaupys nemažai laiko, nes anksčiau tekdavo naudotis šių kvalifikuotų specialistų pagalba, dabar pats susitvarkysiu.

Piniginiai reikalai

Naujas NT,- su žmona nusipirkome naują NT objektą, nedidelį žemės ūkio paskirties žemės sklypą su gana dideliu plotu miško. Miškas gražus, fainas. Giminės ten grybauja 🙂 Nieko su juo nedarysime, pasyviai tiesiog bus žemės plotas, malkų giminės pasidarys, prižiūrės kažkiek, jei koks sausuolis atsiras. Pajamų artimiausius 10-15 metų (ar dar daugiau) negeneruos, dar kirtimui per jaunas, tačiau ateityje tikimės neblogos grąžos, nebūtinai finansinės. Pušys tiesios, didelės, jų daug, tik jaunos dar, todėl miškų įmonės nesiūlė daug pinigų, nepirko. O mes dar negalvojame, ką darysime, ar tai mišką iškirsti, ar parduoti, ar tiesiog auginti toliau medžius. Bet labai labai gražu. Vaikams labai patiko vaikščioti. Vienas net sakė, kad nori ten gyventi..

Pasitaikė tikrai gera proga, netoli giminių sklypų, pažįstamos apylinkės ir gera kaina (labai 😎). Gana netoli nuo miesto, privažiavimas prastas, bet gražu. Finansiškai tikrai prastas sprendimas šiam momentui, nes galima buvo tiesiog grąžinti būsto paskolos dalį, bet pasitarę, nenorėjome, kad kažkas kitas nupirktų ir ateityje išpjautų. Esu ten vaikystėje grybus rinkęs, vietas žinau. Bus malkų 🙂 O ir žemės plotas pakankamas sodybai kokiai (norint parduoti), tik patvarkyti dokumentus reikia. Giminės sakė prižiūrės, parinks sausuolius, praretins krūmus, pagražins kiek turės laiko.

Yra viena labai labai graži vieta: pieva apaugusi retais krūmais, keli ąžuolai, seniau ten buvusios sodybos ribose, ant gana aukštos kalvelės, į visas puses atviras vaizdas – gražus pušynas, jokių žmonių, kaimynų. Vakarų pusėje tolimas vaizdas, saulė leidžiasi į mišką, pušys auga keliais aukštais, dėl esančių kalvelių miške, tai tikrai įdomiai atrodo.. Buvome ten kelis kartus rudenį, fantastiška panorama.

Investicinis portfelis po truputį didėja. Kas mėnesį pervedu po dalį atlyginimo, už didžiąją dalį perku ETF. Nedidelė dalis eina į kazino, pavienėms akcijoms. Šiaip šiais metais portfeliui pataupiau kiek mažiau nei pernai, bet pakankamai. Ypač vertinant, kad papildomai nemažą dalį pervedžiau už būsto paskolą (ta prasme daugiau negu reikėjo, bandau paskolą atiduoti greičiau), pirkau sklypą, dirbau mažiau ir atostogavau daugiau. Bet balansas teigiamas ir jeigu taip dar bent penkiolika-dvidešimt metų, jau bus pakankamai daug pinigų, kad darbai liktų tik hobiu. Prie to prisidėjo ir nebloga šių metų investicijų grąža (po kelių metų asmeninio portfelio atsilikimo nuo rinkos, ar net kritimo).

Po truputį įsisuka žmonos darbai. Tai irgi prisideda prie labiau subalansuoto šeimos biudžeto ir laisvalaikio.

Kelionės ir atostogos

Šiais metais daug atostogavau. Per šiuos metus gausis 7 pilnos savaitės, plius dar 5 pavienės dienos (tokie mini pailginti savaitgaliai, tarp šventinių dienų ir savaitgalių). Tai beveik kiekvieną mėnesį, kai tik geresnis oras, turėjau po savaitę poilsio.

Manau, tiek daug atostogauti – vienas geresnių mano sprendimų. Išsimiegojimas, sportas ryte, laikas su šeima, ramūs pasivaikščiojimai vakare, be streso, kad ryt daug reikalų. Neįkainojama.

Žinoma, per pajamos tikrai kirto, o ir išlaidų daugiau, bet turėjau daug laiko vaikams, sportui ir žmonai. Kitais metais bandysiu suktis panašiai. Vaikai auga, nori įvairesnių, aktyvesnių pramogų. Pagaliau bus galima rimčiau (ne dvi-tris valandas, o pvz. aštuonias-dešimt) aktyviai pasivaikščioti kalnuose užsienyje, detaliau patyrinėti Lietuvos regioninius parkus, stovyklauti gamtoje.

Jau pradedame su žmona dėliotis atostogas, tai jeigu viskas pasiseks, turėsiu tarp 7 ir 9 savaičių. Tik dar reikia darbus pastumdyti. Esam numatę bent 3 keliones, dvi trumpesnes, vieną ilgesnę. Good life.

Sportas

Paskutinių trijų mėnesių vidurkis – virš valandos per dieną skirta sportui. Toliau darau rytais mankštą, daugiau tempimo pratimus, po truputį iš medinio žmogaus tampu eilinio žmogaus lankstumą ir mobilumą turinčiu. Dar labai daug silpnų vietų, potrauminių komplikacijų. Bet lėtai ir užtikrintai judu link beskausmio judesio.

Jėgos sportą (treniruotes) derinu su ištvermės sportu. Tokia graži kombinacija. Turiu aiškią ir paprastą programą, kurią susidariau pats. Tris jėgos treniruotes per savaitę, skirtingas, kad nebūtų nuobodu, bet iš kompleksinių, sudėtinių pratimų, tad pakanka apkrovos visoms raumenų grupėms. Bent kartą-du per savaitę bėgu, vieną kartą ilgiau, lėčiau, kitą kartą intervalus ar greičiau. Kartą važiuoju dviračiu ar irkluoju. Kartą ar du – plaukiu.

Gerėja įvairūs rodikliai, gal kitais metais ir kokį masinį bėgimą ilgesnį pabandysiu, nors nelabai mėgstu (bet jau galėsiu) su draugais šalia bėgti.

Sveikinimas

Apibendrinant, metai puikūs. Daug keliaujant, vis stipriau jaučiu, kad Lietuva – puiki vieta gyventi. Saugu, švaru, darželiai ir mokyklos nuostabūs, miestai maži ir patogūs. Žmonės pakankamai draugiški ir šilti (netikit, pagyvenkite Suomijoje). Gal trūksta saulės ir kalnų, bet iki jų ne taip toli. Sveikatos sistema prieinama ir kokybiška. Mieste turime restoranų, kurie nieko nenusileidžia vakarų šalių restoranams. Kalba graži ir įdomi. Tampame patrauklūs didelei daliai pasaulio.

Branginkime savo šalį, kol ją turime laisvą. Švęskite kartu su artimaisiais, mėgaukitės būdami (geriausiai gyvenančios) Lietuvos piliečiais.

Šilto Kūčių vakaro artimųjų apsuptyje, smagių Kalėdų su draugais, saugių ir įdomių kitų metų!

Svarbiausia turto klasė*

Dažnai pradedantieji investuotojai (kaip aš), gilinasi, analizuoja, skaičiuoja ir modeliuoja įvairių turto klasių istorines grąžas. Žinios gerai. Gebėjimas naudotis paieška, Excel ir portfoliovisualizer – irgi neblogai. Tačiau dažnai užmirštame svarbiausią turto klasę (ypač gyvenimo pradžioje/pirmoje pusėje).

Alga/Pajamos už parduotą asmeninį laiką

Galima daug visko modeliuoti, tačiau gyvenimo pradžioje ir dažnais atvejais – viso gyvenimo metu, didžiausią piniginę grąžą duoda alga/darbo pajamos. Jeigu tiksliau – tai yra asmeninis laikas, kurį parduodame už pinigus.

Šis laikas galėtų būti panaudojamas miegui, sportui, valgiui, pasivaikščiojimams, vaikų auklėjimui, draugų lankymui ar keliavimui. Tačiau pirmadienį-penktadienį, 8-17h (ar panašiai), parduodame gražiausius gyvenimo metus už pinigus. Ir galime sau meluoti, kad darbas – kaip hobis, jis patinka, save ten realizuojame, nes na jis patinka, dirbti visą laiką norėjosi..

Ne! Tikriausiai tiesiog susiformuoja nesąlyginis refleksas. Sakysite, kad nebūtų darbo – nebūtų pakankamai socialinės aplinkos, bendravimo, tikslų ar panašiai? Pažiūrėkite pro langą, kaip socialiai laiką leidžia mažamečiai, kaip jie betarpiškai bendrauja, kokių trumpalaikių tikslų prisikuria. Tik augant, bręstant prasideda atsakomybės jausmo paisymas, vis didesnis ribų laikymasis ir savikontrolės formavimas.

Atlyginimas, tai ne kokį skaičių pasaulyje neribotų pinigų uždirbame.
Atlyginimas, tai kaip brangiai parduodame savo ribotą laiką!

Todėl alga ar pajamos, turėtų būti parduoto laiko apskaitos vienetas, ne „uždirbtų” pinigų. Kaip ir tas pats, bet visai kitu kampu. Pradedi kitaip žiūrėti į atliekamus darbus, ypač jeigu jie beprasmiai.

Kada jau pinigų pakanka?

Kai nedalyvauji „žiurkių” lenktynėsi ir nesilygini su kitais. Tada pinigų pakanka. Kai „neflipini” automobilių, butų, parkingų. Kai nereikia geriausio telefono, kai negeri brangiausio gėrimo restorane, kai nesirengi brangiausiais batais, kuriuos įperki. Net ir artimiausioje aplinkoje nuolat regiu ne pagal išgales gyvenančius, vis skubančius ir blogai miegančius, nelaimingus žmones. Kodėl?

Kai vaikštai miške – pinigų pakanka. Kai sporto salėje prakaituoji – pinigų pakanka. Kai sėdi apkabinęs žmoną – pinigų pakanka. Kai vaikai žaidžia su tavimi šaškėmis – pinigų pakanka.

Padėk telefoną, išjunk Instagram/Facebook ar kt., gyvenk tikrą gyvenimą. Pinigų pakanka.

Esi sotus, laisvas, saugus ir sveikas? Tu laimingesnis negu didžioji dalis pasaulio, tu esi top 10%. Nepakanka? Tik todėl, kad nori lygintis su pirmais 10%.

Svarbiausia turto klasė – Jūsų laikas

Todėl savo laiko optimizavimui, planavimui, naudojimui, modeliavimui – skirkite didžiąją energijos dalį, skiriamą investicijų planavimui. Taupykite laiką – dažnai pasikartojančius ilgus darbus, stenkitės automatizuoti, modifikuoti, keisti kitais – nebent jie tikrai teikia malonumą.

Daug laiko reikalaujančius paprastus darbus, stenkitės trumpinti (indų plovimas, skalbimas, grindų siurbimas, žolės pjovimas, daržų laistymas) – tam yra kažkiek pinigų kainuojančios, tačiau laiką taupančios priemonės – indaplovės, dulkių siurbliai, geresnės žoliapjovės ir kt. Sakysite nesąmonė, visi turi? Aha, tikrai nemažai artimoje aplinkoje žmonių, kurie neturi vieno, kito ,o kartais ir kelių, mums įprastų prietaisų. Ir dažnai ne dėl kainos..

Aišku daikto kainos/kaštų paskaičiavimai reikalingi (kiek savo laiko parduoti/kad kažkiek laiko sutaupyti), tačiau neperkant super brand pavadinimų, šiais laikais galima naudotis daugybe kasdienybę gerinančių prietaisų.

Tas pats darbe, kiek už mane jaunesnė karta (20-30m. asmenys) ypač dažnai rašo žinutes, elektroninius laiškus. Paskambinkit! Susirašinėjimas laiškais su klientu – turbūt kokių 50 kartų ilgiau negu pokalbis telefonu. Paskambinai, sutarei detales, surašei į laišką – nusiunti peržiūrai ir patvirtinimui. Kartais net juokinga, kai savaitę laiko derinamas pvz. eilinis įmonės pirkimas. Plius jei esate pardavėjas, paskambinus – daugiau šansų padaryti pardavimą, negu parašius email (kuris atsiduria spam).

Kažką dažnai dirbi su Word/Excel – išmok makrokomandas. Daug rašai kompiuteriu – išmok tą daryti nežiūrėdamas į klaviatūrą, greitai ir tiksliai, atsipirks!

Neturi teisių – išsilaikyk! Lietuvoje automobiliu dažnai viskas greičiau. Taupyk laiką. Gyveni rajone, važinėji į darbą valandą priekin, valandą atgal? Pagalvok ar verta, o gal geriau gyventi šalia darbo? Ilgai lauki lifto – užbėk laiptais! Lauki eilėje kasoje su duonos kepalu – naudokis savitarna!

Daug daug panašių sprendimų, su siekiu taupyti savo vienintelį tikrai ribotą resursą, ko gero brangiausią turtą – laiką, padės rasti daugiau laiko veikloms, kurios tikrai svarbios/patinka. O jeigu esate žmogus, kuriam nereikalingos išskirtinės etiketės, ženklai ar modeliai – ir sunkiai dirbti tiek daug nereikės.

Kitavertus.. Baigiu bambėti.

Skirkit laiką tam, kas teikia malonumą. Kad ir kas tai bebūtų.

Einu iki McDonald’s.



2023 vasara

Sveikata

Laikausi plano ne tik tvarkydamasis su šeimos finansais, bet ir sveikatos reikaluose.

Esu rašęs, kad kartą per metus kartu su žmona, atliekame profilaktinius kraujo tyrimus. Artėja laikas šioms išlaidoms. Žiūrime į tai, kaip į asmeninį draudimą. Juk drausdami automobilį nelaukiame autoįvykio, tai ir čia, – atlikdamas planinį ir išsamų sveikatos patikrinimą, nesitikiu rasti rimtų bėdų, tačiau jas radęs – tikiuosi, bent jau turėsiu laiko jų sprendimo paieškoms. Giminėje daug paveldimų ligų, vėžio atvejų – reikia tikrintis.

Reguliariai sportuoju. YTD grąža: minus 12kg. Esu labai, labai patenkintas. Ypač, kad sumažėjo kūno riebalų masė, padidėjo raumenų, o vandens, kaulų ir kt. išlaikiau stabilią. Yra ir daug lydinčių pokyčių – pagerėjusi savijauta, geresnis miegas (nors visada buvo neblogas), daugiau pasitikėjimo, teigiamas pavyzdys vaikams, geresnė išvaizda, retesnis nuovargio jausmas, atnaujinti specifiniai gebėjimai (pusiausvyra, balansas, mobilumas ir lankstumas, jėga) – tam tikrų pratimų metu. Planuose dar apie 10-15 kg netektis, bet ši turėtų užtrukti daugiau nei metus-pusantrų. Nenoriu smarkiai didinti fizinio krūvio, nes ir dabar sveikatos/laiko resursai spaudžia, o ir skanus maistas patinka.. Greitai numesti ir išlaikyti retam pavyksta, o mano planai ilgalaikiai. Todėl toliau svorį mesiu lėtai ir saugiai.

Kažkada minėjau, kad jaunystėje esu stipriai ir ilgai sportavęs, turiu nemažai specifinių su sveikata ir žmogaus kūnu susijusių žinių, tai nuo to laiko, kai sustojau sportuoti iki šiol sportui labiausiai trūko valios. Pernai metų pradžioje smarkiau pašlijus sveikatai, ilgai kentėjau, daug išleidau pinigų ir ištaškiau artimųjų laiko, kol pasveikau, gydytojas griežtai per konsultaciją paskyrė valios kelias injekcijas, tai iki dabar pakanka. Šiaip reguliariai ir įvairiai sportuoti visiems rekomenduoju. Tik svarbu išvengti traumų, kad būtų malonu ir tas sportas tęstųsi ilgai ilgai. Jeigu nerandate laiko rimtam sportui (kaip aš) – tiesiog darykite mankštą namuose rytais (prieš einant į dušą), taip nereiks niekur važiuoti, rengtis ir sutaupysite laiko 🙂

Psichologinė sveikata puiki – daug skaitau, būnu gamtoje, vaikštau miškais ir parkais su šeima. Labai gera skaityti ar šiaip žiūrėti į dangų gamtoje, savame hamake, su arbatos/kavos termosiuku, kuris užsidaro aklinai ir neišbėga pargriautas. Nežinau, kaip iki šiol tokio neturėjau. Ir hamako, ir termosiuko.

Buitis

Žmogaus galva – įdomus daiktas. Atrodo, tik baigi vienas statybas, planuoji kitas. Sodyboje – tik baigiau sandėlio ir pirties įrengimą, jau norisi kubilo, sienas šiltinti, aplinką smarkiai grąžinti ir puoselėti. Stabdo tik laiko trūkumas (ir šiek tiek skūpumas).

Nusipirkau naują automobilį. Ne labai brangų, ne patį pigiausią. Vaikai sėdi trim eilėm – galim ramiai važinėtis. Jau susukau 20 000 km, esu labai patenkintas. Tiek komfortu, tiek sąnaudomis. Ramiai važiuojame ilgas distancijas. Šiems metams dar suplanuoti du vizitai prie jūros, Lietuvoje ir Lenkijoje.

Buvau atostogauti (jau viso tris sav.), kartą užsienyje, kartą Lietuvoje. Buvo šalta, tai teko daug keliauti. Per keliones suprantu, kad tikrai nesinori į darbą 🙂 Vasarą dar turiu dvi sav. atostogų liepą, vieną savaitę rugsėjo pradžioje, dvi savaites lapkritį ir laisvą tarpušventį žiemą. Daug daug atostogų šiais metais. Tikiuosi ir kitais metais kažkaip panašiai susidėliosiu. Smarkiai gerėja gyvenimo kokybė. Kažkiek susistumdau darbus, kartais dieną ar dvi per savaitę padirbu atostogų metu, bet šeima labai patenkinta.

Sakoma, kad niekas neatsimins, kad taip ilgai leidai laiką darbe, išskyrus antrą pusę ir vaikus. Darau išvadas.

Pinigai

Pinigų pakanka tiek gyvenimui, tiek santaupoms. Tęsiu kasmėnesinį investavimą į VWCE ETF IB. Pabrangus daliai turėtų pavienių akcijų iš ženklaus minuso iki nedidelio pliuso, – jas pardaviau ir nusipirkau VWCE ETF. Nedidelę dalį VWCE ETF nusipirkau ir Swedbank’e (kiek erzina dideli komisiniai, 5000 eurų pirkimo pavedimui – 12+ eurų komisiniai), čia daugiau žmonos psichologinei ramybei.. Ji jaudinasi, kad labai jau ženkli mūsų santaupų dalis – IB sąskaitoje. Kas kelis mėnesius perkame Swedbank’e. Esame susitarę, kad kai tiek mano, tiek jos Swedbank bus VWCE už 30 000 eurų, nebedidinsime. Antroji pusė norėtų nupirkti kokį NT objektą nuomai (garažą, komercinės paskrities patalpas ar butą prie jūros).

Realiai pastoviai investuojame apie 30% metinių šeimos pajamų (čia be būsto paskolos grąžinimo), didžioji dalis eina į IB, nedidelė dalis į žmonos III pakopą, Swedbank sąskaitą, nedidelė pinigų dalis skiriama visų trijų vaikų sąskaitoms papildyti. Šiaip viskas pagal planą (gal kiek atsiliekame, bet vasarą mažiau dirbu/mažiau uždirbu). Mano pajamos cikliškai didžiausios rudenį ir žiemą.

„Finansinę pagalvę” laikau unijose ir terminuotuose indėliuose. Šiuo metu kiek didesnė dalis, nei reikia. Kažkaip nepervedžiau į IB, padėjau indėlį.

Reziumė

Gyvenimas geras. Tereikia mokėti juo mėgautis. Užtrunka laiko, kol tai supranti. Paprasta, tai ne prasta. Šiaip tikriausiai dauguma jau žino, bet nežinantiems – labai rekomenduoju sprendimo blogą.

Mano (dabartinis) asmeninis algoritmas geresniam gyvenimui: sveikesnis maistas (ir optimalus jo kiekis), ilgesnis ir kokybiškesnis miegas (grynas oras), aktyvesnis laisvalaikis (daugiau sporto), daugiau laiko gamtoje, daugiau laiko su antrąja puse, vaikais, tėvais ir artimiausiais draugais, protingas darbo/poilsio rėžimas. O pinigų/daiktų visada bus daugiau, negu reikia.

Visai, kaip fitneso influenceris parašiau 🙂

2022 ruduo/žiema

Sportas

Stiprūs rudeniniai pokyčiai asmeniniuose reikaluose! Pradėjau reguliariai sportuoti. Ne dėl svorio ar grožio, o dėl sveikatos. Pagaliau susitvarkiau turimas bėdas (beveik) ir gavau gydytojo leidimą aktyviau prakaituoti. Tai jau gerus tris mėnesius laikausi gražaus grafiko ir deginu susikaupusias perteklines žiemos atsargas (prieš žiemą).

Pirmi keli mėnesiai – bendram fiziniam pasiruošimui, kitaip – „senjorų” sportas salėje. Apšilimas, tempimo pratimai, lengvas cardio, keli stambiąsias raumenų grupes apkraunantys pratimai – be jokio skausmo. „Bodyweight” ar kitaip vadinama „calisthenics”, žinoma be visų super triukų, kurie atrodo neįmanomi.. Po truputį, galėsiu didinti krūvį. Nekeičiant dietos, per tris mėnesius krito apie 4-5 kg svorio. Manau toliau – kritimas smarkiai lėtės.

Kaip kažkas iš Lietuvių blogerių jau rašė, filosofija sportuojant = investuojant. Svarbiausia žinoti tikslus, per ilgą laiką jų siekti. Galima kiek ir papramogauti, bet reikia vengti risk of ruin.

Šiuo metu esu labai prastos fizinės formos, nepadarau nei vieno prisitraukimo, nors jaunystėje visai lengvai juos dariau. Tikriausiai tie plius 30kg riebalų, per paskutinius penkiolika metų nepadėjo. O ir jėgos pratimų jokių nedarydavau. Galiu daryti atsilenkimus, pritūpimus, bėgti, šokinėti ir panašiai, bet prisitraukti nei kaip. Turiu tikslą – 5 prisitraukimai iki pavasario. Ir gal minus 10kg?

Apie sveikatą, mitybą, sportą žinių netrūksta. Vaikystėje-paauglystėje sportavau pramogai, bet gana intensyviai, praktiškai profesionalioje priežiūroje. O ir kartūs mokslai kažkiek susiję. Be to laikui bėgant labai daug esu skaitęs apie kūno „basic science”, žinau nemažai apie audinių struktūrą ir savybes, biomechaniką (kinematiką, kinetiką), profesionalaus sproto principus ir kūno rengybą.. Daugiausiai skaityta, kaip treniruotis ir išvengti traumų – „ilgalaikis ir sveikątinantis, o ne žalojantis sportas”.

Bet susidaryti programą, turint specifinių sveikatos bėdų nebuvo lengva. Daug iš šono žiūrint nuobodžių ir lengvų pratimų, siekiant sustiprinti silpnas vietas. Sunku sukaupti didelį pratimų „tūrį”, kai turi ribotai ir laiko sportui, ir sveikatos. O adaptacijai skatinti reikia pakankamo krūvio ir streso. Ties adaptacija, silpnųjų vietų stiprinimu ir dirbu. Gal pavasarį jau būsiu labiau pažengęs sportuotojas 🙂 Kai epizodiškai sportuoju Impuls sporto salėje, jaučiuosi lyg ne reikiamoje vietoje atsidūręs, čia kaip su savo automobiliu Vokiečių gatvėje 🙂 Kitavertus stebiu labai labai daug žalojančio tipo sporto, kai prastenės nei aš fizinės būklės žmonės, siekia neprotingų trumpalaikių tikslų, pažeisdami pečių, kelių sąnarius ir pan.

Pinigai

Pinigų šiuo metu turiu pakankamai, tai tik esant galimybei – dirbu kiek mažiau. Vasarą daug laiko leidau su vaikais. Kuo jie vyresni – tuo įdomiau ir įvairesnės mūsų veiklos. Tikiu, kad paauglystėje ir vėliau, jų noras būti kartu su manimi sumažės, tai bandau naudotis proga. Padedu žmonai buityje, vežioju vaikus, nes žmona bando kiek daugiau dirbti. Rudenį gal kiek mažiau, nes pats pradėjau sportuoti, daugiau darbinių reikaliukų, plius patys vaikai – užsiėmę, lavinimo įstaigos, būreliai, susitikimai, draugai..

Asmeninis IBKR portfelis buvo perkopęs gana svarbią psichologinę ribą – 100k. Po to gana smagiai nukrito ir tada pakilo, dabar vėl nukrito ir vėl tikiuos sieks tos ribos. Kartais kiek pergyvenu, kad esu virš 10% minuse, nuo investuotos pinigų sumos. Daugumą pinigų įnešiau, kai technologijų akcijos buvo brangios. Turiu ir rizikingų akcijų, biotechnologijų akcijų, kurios labai smarkiai kritę. Kol jos tęsia, kad darę – neparduosiu, kitavertus suprantu kad prisipirkau labai brangiai. Laukti gali tekti ilgai 🙂

Smagu, kad ir antra pusė prisideda prie taupymo ir investavimo. Daugiau dirba, daugiau uždirba – kaupiasi ir jos sąskaitose pinigėliai. Aišku žmona labai pergyvena dėl karo, infliacijos ir panašiai. Tai didesnę dalį asmeninių santaupų laiko bankų sąskaitose.

Abu turime sukaupę po „pagalvę”. t.y. po tris mėnesius šeimos išlaidų. Aš dar pusę metų šeimos išlaidų turiu padalinęs kredito unijose (kurios beje kelia indėlių palūkanas) ir brokerio sąskaitoje skirtingomis valiutomis. Gana ramiai žiemosime.

Eiliniame gyvenime – praktiškai visiškai savęs nevaržome ir vistiek pakanka pinigų santaupoms. Norime smarkaus maisto – einam. Važiuojam prie jūros pažiūrėti į bangas? Važiuojam. Nuotykiai, emocijos, potyriai – prioritetas. Aktyvus laisvalaikis su šeima, kad vaikai eitų miego tik grįžę namo, siekiamybė.

Lieka pinigų, gal todel, kad susiformavę bazinės išlaidos – buto paskola ir automobilio lizingas, maistas, būrėliai/auklės ir pramogos.. Prabangos prekių ir paslaugų mums nereikia.

Aš rengiuosi vienodai jau daug metų, tie patys džinsai ir marškinėliai (tikiuosi, kad pilvo apimtis pavasarį jau bus kita). 10 marškinėlių per metus, vieni ar dveji džinsai, vieni batai per metus. Kitiems aprangos vienetams – smulkmenos. Dažnai perku iš Decathlon ar sporto prekių parduotuvių, komplektus. Visos mūsų 5 asmenų aprangos/avalynės išlaidos šiais metais – 1200 eurų. Žmona daug rūbų keičiasi su giminėmis, draugėmis. Vaikams atitenka išaugtiniai kolegų, draugų, giminių vaikų rūbai. Naujų daug pirkti netenka. Automobiliams išleidžiama 300-350 eurų per mėnesį, čia su lizingo įmokomis, kuro pirkimu ir viskuo kitu.

Kitavertus vasarą ir rudenį teko ir paišlaidauti, buvome keliuose koncertuose, šventėse, turime bilietus ir ateityje vyksiantiems renginiams. Nemažai giminės/draugų balių, kur kainavo ir pasipuošti ir „dovana”. Tai santaupų procentas nėra labai geras. Sutaupėm apie 30%-35% pajamų. Blogu oru, sutaupysime daugiau, nebus brangių atostogų ir balių (vestuvių ir pan.). Na, išskyrus Kalėdų periodą 🙂

Daug pinigų skiriu sveikatos reikalams. Odontologai, profilaktinės med. patikros (kraujo tyrimai), konsultacijos dėl turimų bėdų. Vaikai irgi nėra visiškai sveiki, visi gavo dovanų mano genetikos (autoimuninės kilmės ligos).. Vaikų gydymas nėra brangus, per per 3 – kai sudedi akinukai, kremukai, vaistukai, dantukai.. Daug džiaugsmo, daug ir išlaidų.

Laisvalaikis

Esu gerokai atitolęs nuo šio blogo, retokai pasijungiu ir prie portalų, kur rašoma investavimo temomis. Labai jau šiais metais daug chaoso ir pokyčių. Skaitau daug mokslinės fantastikos, grožinės literatūros, vieną kitą straipsnį ar knygą apie dominančius dalykus (pvz. kritiką apie kvantinę mechaniką, fusion energy, maisto gamybą, sveikos mitybos principus, vėžio gydymą biologiniais preparatais).

Buvau savaitę išvykęs mokytis į komandiruotę užsienyje, dar vieną suplanavau pavasarį. Kursai – savo lėšomis, nepigūs. Tikiuosi, kad pritaikysiu praktikoje, materializuosis padidėjusiomis pajamomis (pavasarinius tai tikrai pritaikysiu).

Laukiu švenčių. Dar įkris kelios algos, įdomu ar šiais metais pasieksiu, pernai investuotą sumą.

Dividendų iš JAV mokesčiai

Po praėjusio įrašo ir kilusios diskusijos, man parūpo dividendų iš JAV apmokestinimo tvarka. Kadangi dividendus išmokančių akcijų seniau nelabai turėjau, tai nelabai ir gilinausi. O JAV ETF irgi dėl žinomų priežasčių neturiu.

Todėl kilo klausimas: ar nebereikia mokėti GPM nuo iš JAV gaunamų dividendų, jeigu pagal dvigubo apmokestinimo išvengimo sutartį, užpildžius W8-BEN, JAV pasilieka 15% withholding tax, o ne 30%. Nes man (ir keliems kitiems), atrodė, kad tuos 15% kuriuos „sutaupom” JAV, reikia susimokėti deklaruojant mokesčius.

Pasirodo, kad Lietuvoje – GPM mokesčio mokėti nebereikia.

Valstybinei mokesčių inspekcijai



2022-07-05

DĖL gyventojų pajamų mokesčio





Klausimas: Laba diena,

Iškilo klausimas dėl iš JAV gaunamų dividendų apmokestinimo.

Lietuvos pilietis turi JAV akcijų ir gauna paskirstytą pelną (dividendus), pvz. 100$.
Lietuva ir JAV turi Sutartį dėl pajamų dvigubo apmokestinimo ir fiskalinių pažeidimų išvengimo.
Išmokėdama dividendus JAV pritaiko withholding tax (standartiškai 30%, tačiau užpildžius W8-BEN formą, JAV ir Lietuvai turint Sutartį dėl pajamų dvigubo apmokestinimo ir fiskalinių pažeidimų išvengimo – 15%).
Tokiu atveju Lietuvos piliečio sąskaitoje atsiduria 85$.
Pagal GPM įstatymo VII skyriaus 37 straipsnį (Pajamų, gautų užsienio valstybėse, dvigubo apmokestinimo panaikinimas): “Užsienio valstybėje, su kuria Lietuvos Respublika yra sudariusi ir taiko dvigubo apmokestinimo išvengimo sutartį, sumokėtą pajamų mokesčio arba jam tapataus mokesčio sumą nuo toje valstybėje gautų palūkanų, dividendų ir honorarų nuolatinis Lietuvos gyventojas gali atskaityti iš šio Įstatymo nustatyta tvarka apskaičiuoto pajamų mokesčio sumos. Šios dalies nuostatos taikomos tik tuo atveju, kai yra pateikti įrodymai apie užsienio valstybėje per tą mokestinį laikotarpį gautas pajamas ir nuo jų sumokėtą pajamų mokesčio arba jam tapataus mokesčio sumą.”
Taip gaunasi, kad Lietuvos piliečiui nereikia mokėti GPM mokesčio, pateikus duomenis apie pritaikytą US withholding tax 15% mokestį.

Klausimas:
Ar galite patvirtinti, kad Lietuvos piliečiui nebereikia mokėti 15% GPM mokesčio, nuo gautų 85$ dividendų, jeigu pateikiami reikalingi duomenys įrodantys, kad JAV pritaikė 15% mokestį?


Ačiū labai už skirtą laiką

Pagarbiai,

Liepos gale gavau atsakymą:

ATSAKYMAS Į KLAUSIMĄ APIE NUOLATINIO LIETUVOS GYVENTOJO IŠ JAV GAUTUS DIVIDENDUS

 

Gerbiamas,

 

Nuolatinio Lietuvos gyventojo dividendai, gauti iš užsienio valstybių, su kuriomis Lietuva yra sudariusi ir taiko dvigubo apmokestinimo išvengimo sutartis (toliau - DAIS ), Lietuvoje apmokestinami pajamų mokesčiu vadovaujantis Lietuvos Respublikos gyventojų pajamų mokesčio įstatymo (toliau – GPMĮ) bei DAIS nuostatomis.

Lietuva taiko DAIS (mokestinę sutartį) su JAV. Pagal DAIS nuostatas, nuo nuolatiniam Lietuvos gyventojui (Lietuvos rezidentui) JAV išmokamų dividendų gali būti išskaičiuojamas 15 procentų pajamų mokestis. Gyventojų gautiems dividendams Lietuvoje pagal GPMĮ taip pat taikomas 15 procentų pajamų mokesčio tarifas.

Pagal GPMĮ 37 straipsnio 1 dalį, nuolatinis Lietuvos gyventojas iš užsienio valstybės, su kuria Lietuva yra sudariusi ir taiko DAIS, gavęs dividendus, nuo kurių užsienio valstybėje buvo išskaičiuotas pajamų mokestis, iš pagal GPMĮ apskaičiuotos pajamų mokesčio nuo tokių pajamų sumos gali atskaityti (atimti) užsienyje išskaičiuotą pajamų mokesčio sumą, kurią užsienio valstybė turėjo teisę imti remdamasi DAIS nuostatomis.

Taigi, kai iš JAV įmonės gauti dividendai pagal DAIS nuostatas yra apmokestinti pajamų mokesčiu JAV, tai, vadovaujantis GPMĮ 37 straipsniu, tarptautinis dvigubas apmokestinimas Lietuvoje naikinamas taikant atskaitymo (kredito) metodą, t. y. JAV nuo dividendų sumokėtas pajamų mokestis (bet ne didesnis kaip 15 proc., t. y. apskaičiuotas taikant Lietuvos ir JAV DAIS 10 straipsnyje nustatytą tarifą) gali būti atskaitomas (atimamas) iš Lietuvoje apskaičiuotos (GPMĮ nustatyta tvarka) mokėtinos pajamų mokesčio sumos, tenkančios toje užsienio valstybėje gautoms pajamoms.

Kartu su Deklaracija gyventojas privalo pateikti dokumentą (išduotą, pavyzdžiui, dividendus išmokėjusios įmonės ar JAV mokesčių administratoriaus, ar banko (per kurį dividendai gauti) - kaip tarpininko, ar kt.), įrodantį, kad kalendoriniais metais iš JAV gauti dividendai toje užsienio valstybėje buvo apmokestinti pajamų mokesčiu (ir kokio dydžio mokesčiu). Nepateikus tokio dokumento prie Deklaracijos, dvigubas dividendų apmokestinimas nenaikinamas ir nuo dividendų sumos reikia sumokėti pajamų mokestį Lietuvoje.

Pagal paklausime pateiktą pavyzdį, iš JAV gauti dividendai (visa suma 100 Eur) bei nuo jų JAV išskaičiuotas 15 proc. pajamų mokestis (15 Eur) turi būti deklaruojami pasibaigus metams, iki kitų metų gegužės 1 d. pateikiamoje Metinės pajamų mokesčio deklaracijos GPM311 formoje (toliau - Deklaracija) F dalyje. Kartu su Deklaracija reikia pateikti dokumentą (išduotą, pavyzdžiui, dividendus išmokėjusios įmonės), įrodantį, kad gauti dividendai JAV buvo apmokestinti pajamų mokesčiu (ir kokio dydžio mokesčiu). Tokiu atveju, kai JAV pagal DAIS nuostatas dividendai buvo apmokestinti 15 proc. pajamų mokesčio tarifu, tai, panaikinus tokių pajamų dvigubą apmokestinimą, Lietuvoje nuo tokių pajamų mokėtina pajamų mokesčio suma nesusidaro.

Tačiau, nepateikus tokio dokumento (įrodančio, kad gauti dividendai JAV buvo apmokestinti 15 proc. pajamų mokesčiu), dvigubas dividendų apmokestinimas Lietuvoje nenaikinamas ir nuo dividendų sumos (nuo 100 Eur) reikės sumokėti pajamų mokestį Lietuvoje.

Informuojame, kad Valstybinės mokesčių inspekcijos (toliau – VMI) teikiamas paaiškinimas mokesčių mokėtojui neturi teisės akto galios ir išreiškia kompetentingos valstybės institucijos nuomonę mokesčių įstatymų ar kitų teisės aktų reglamentuojamais klausimais.

 

Dėkojame, kad kreipiatės. 

 

 

Pagarbiai

X X             

Mokesčių informacijos departamento

Gyventojų pajamų ir žemės mokesčių skyriaus

vyriausioji specialistė





Savarankiškai aktualią informaciją VMI administruojamų mokesčių klausimais, seminarų medžiagą, paaiškinimus ir komentarus galite rasti adresu www.vmi.lt. Pasikonsultuoti su VMI specialistais Jus dominančiais mokesčių klausimais galite telefonu 1882 arba +370 5 260 5060. Telefonu suteikta konsultacija yra lygiavertė rašytinei, nes pokalbiai yra įrašomi ir saugomi 5 metus.

Dar vienas klausimas aiškus.

Wise – (ne) tik pavedimai

Dėl įvairių priežasčių, per paskutinius metus teko atlikti kelis pavedimus į US/UK/Singapūrą ir Japoniją. Dariau brangiai, per savo e-bankininkystę. Nepatiko. Be to, visą laiką norėjau turėti (banko) sąskaitą užsienyje (ne Lietuvoje esančiuose bankuose). Bandžiau žiūrėti UK, Vokietijos, USA, Šveicarijos bankus ir brokerius, bet arba sąskaitos atidaryti negalima, arba įkainiai ir reikalavimai visai prasti (turint 500k jau būtų lengviau).

Reikalavimai sąskaitai buvo tokie:

  • Saugumas
  • Paprastumas
  • Greitis
  • Išduodama banko kortelė
  • Galimybė atlikti/gauti mokėjimus iš/į visur

Po trumpų paieškų (ne tiek jau daug variantų turime gyvendami Lietuvoje), pasirinkau Wise.

Saugumas

Vartotojų atsiliepimai Trustpilot – puikūs. Įmonė reguliuojama įvairių institucijų.

Turiu draugų, kurie Wise naudoja verslui, taip pat turiu draugų, kurie gauna atlyginimus į Wise sąskaitas iš užsienio įmonių. Atsiliepimai puikūs. Wise listinguojama Londono akcijų biržoje, yra USA ADR.

Skaidrumas ir saugumas yra kompanijos kertinės vertybės. Trumpa paieška internete didesnių scam apraiškų nedavė. Support’as pakankamai geras, pasiekiamas. Dar Wise ir pažįstamas dirba (gal 5 metus).

Paprastumas

Paprastas ir jaukus UI/UX tiek web puslapyje https://wise.com/, tiek ir programėlėje. Du mėnesius testuoju, atsiskaitymai puikiai veikia parduotuvėse, internete. Mokėjau mokesčius, pirkau iš užsienio, atlikau pavedimą į Interactive Brokers. Likau tikrai patenkintas. Kainodara skaidri, suprantama. Šiaip labai geras puslapis, visa info pateikiama aiškiai ir tiksliai.

Greitis

Greitis – puikus. Iš SEB arba Swedbank į Wise – per kelias minutes. Į Interactive Brokers – per kelias valandas (tik du pavedimai). Ir pigu, iš Lietuvos į Wise, per bankinį pavedimą (SEPA) – nemokamai, iš Wise į Interactive Brokers, 500 eurų veda už 28 euro centus.. Žemiau esantys paveikslėliai suteikia informacijos, kaip veikia Wise.

Kortelė

Wise paskyroje galima atsidaryti sąskaitas skirtingomis valiutomis. Pats turiu papildęs tik EUR sąskaitą. Kiekvienai EUR sąskaitai suteikiamas IBAN numeris, galima atlikti mokėjimus, gauti pajamas ir t.t. Kaip ir operacijos įprastame banke (beje Wise nėra bankas, nesuteikia paskolų).

Esmė ta, kad sąskaitos registruojamos ne Lietuviškuose bankuose. Pvz. mano EUR sąskaita – Belgiška. Ar tai leis užsiregistruoti/aridaryti sąskaitą iš Lietuvos neprieinamame brokeryje, dar pabandysiu, nežinau.

Kortelė kainavo 6 eurus. Atsiuntė per 4 dienas. Kortelė valdoma per web/app. Atsiskaitymai ta valiuta, kuria reikia, t.y. lokalia valiuta, pirkau Lenkijoje – viskas veikė, atsiskaičiau zlotais, keitimo mokestis minimalus.

Viskas paprasta. Veikia puikiai, visos įmanomos įprastos kortelės funkcijos egzistuoja.

Neribota galimybė susikurti „Digital card”, kuri gali būti naudojama rizikingesniems pirkimams (kai nenorima atskleisti savo tikros kortelės duomenų). Jeigu kyla įtarimas, kad kažkas ne taip, kortelę galima akimirksniu ištrinti.

Man labiausiai patiko galimybė papildyti Interactive Brokers sąskaitą (tiesa, mokamai – kainavo 28 euro centus). Idėja ta, kad ir bus galimybė gauti pavedimus iš Interactive Brokers. Pvz. esant nepalankiai geopolitinei situacijai, sutriks bankų veikla Lietuvoje, nebepavyks persivesti pinigų iš IB sąskaitos į Lietuviškų bankų sąskaitas. Tikimybė nedidelė, bet man ramiau. Diversifikacija per kelias sąskaitas/korteles. Dar vienas variantas, kad iš Interactive Brokers į Wise gautos pajamos niekam nebado akių, Wise tikriausiai nepradės klausinėti, iš kur pas mane 1000 eurų iš Interactive Brokers (reddit/kituose soc. tinkluose asmenys diskutuoja, kad viskas ok gaunant pastovius pavedimus iš IB į Wise), o va LT bankai ir institucijos tikrai susidomi, po ilgesnio laiko. Dar nebandžiau bandyti atsidaryti sąskaitos kitos šalies teritorijoje veikiančiame brokeryje, gal kitaip žiūrės į Wise sąskaitą, kuri yra Belgiška ar UK/USA banke?

Draugas Wise naudoja stambiems pavedimams į Singapūrą ir Pietų Korėją, veikia gerai, pigu, greita. Atsiliepimai puikūs.

Kitas pažįstamas IT freelanceris yra gavęs atlyginimą į Wise kortelę iš US ir iš UK. Atsiskaitinėja Lietuvoje (čia gyvena), atsiliepimai irgi puikūs.

Man to užteko, kad pradėčiau kažkiek naudotis.

Galimybės

Galimybė atsidaryti 10 skirtingų sąskaitų (su visais reikalingais duomenimis gauti/atlikti mokėjimus), laikyti 53 skirtingas valiutas, vykdyti pavedimus į 80 šalių. Toks kaip ir Western Union analogas 🙂

Apibendrinimas

Šiaip produktu esu labai patenkintas, naudoju pastoviai. Ir kad nesivaiko uber hot sričių, man irgi patinka.

Ateityje, tikiuosi bus pasiūlyta ir papildoma investavimo galimybė (kaip, kad jau turi UK vartotojai – https://wise.com/gb/multi-currency-account/assets).

Palyginimo su Revolut neatlikinėsiu, nes Revolut plačiai naudojamas, apie jį daug informcijos, internetas pilnas palyginimų. Galima naudoti abu 🙂 N26, Monzo ir kt. nebandžiau, neplanuoju.

2021 metai – trumpas laiškas sau

Sveikata

Paskutinius du mėnesius turėjau gana nemažų problemų su savo ir su šeimos narių sveikata. Ir pilkųjų ląstelių kainavo, ir pinigų. Kai susiduri su sveikatos problemomis, supranti, kaip visiškai nesvarbu nei ką vilki, nei kokiame automobilyje sėdi, nei kokios aplink pramogos, nei kas vyksta ne pačioje artimiausioje aplinkoje/pasaulyje. Erzina telikas, draugų skambučiai, perdėtas rūpestis. Sunku nepykti, kai skauda. Net kai po to gailiesi ir save grauži, kad pyksti ant artimų žmonių, sunku tvardytis. Ech.

Skausmas (pastovus ir stiprus) yra toks galingas reikalas, jis pilnai užvaldo visą dėmesį ir tik tuštėjančios pakuotės analgetikų ir valingas veiksmas kažko imtis leidžia normaliai funkcionuoti. Tiek šeimoje, tiek darbe. Kaip liaudies patarlė sako, – „Svetimo skausmo nebūna”. Tikrai pritariu, nes sunku išjausti ar suprasti, kito skausmą. Gal dėl to dažnai šilčiausi ir geriausi žmonės (tau neklausus-nežinant) turi lėtinių/nepagydomų ligų.

Gerai tai, kas gerai baigiasi. Šiuo metu atrodo visiems maniškiams sveikata geriau. Taip ir toliau! Up!

Reikia nepamiršti daryti kasmetinius (profilaktinius) sveikatos patikrinimus. T.y. plaučių nuotrauka savo poliklinikoje, širdies auskultaciją, spaudimo matavimas per bendrą apžiūrą pas šeimos gydytoją (2022 užduotis – pasikeisti šeimos gydytoją, nes anksčiau dirbusi išvyko į Norvegiją, o pakeitimas – netenkina), kraujo tyrimai (priklausomai nuo rizikos veiksnių).

Abu su žmona jau keli metai iš eilės atliekame platų kraujo tyrimą arba https://www.kraujolaboratorija.lt/ arba https://anteja.lt/ priklausomai, kur geresnes kainas gauname. Turime šeimoje nemažai rizikos veiksnių, todėl „draudžiamės” nuo netikėto („black swan„, „known unknown”) sveikatos įvykio. Kaip ir norint važiuoti automobiliu daug ir saugiai, taip ir mūsų kūnui, reikalingas profilaktinis patikrinimas ir pastovi priežiūra. Tikrinam bendrą kraują, vėžio žymenis. Žmonai dar pastoviai žiūrim Vit. D, feritiną, moteriškus hormonus.

Kaip čia save įtikinti, kad reikia nepamiršti dantų priežiūros. Tikriausiai nuobodžiausias dienos momentas. Reikia ne tik valytis dantis du kartus, bet ir valyti tarpdančius su siūlu, spec. tarpdančių šepetėliu ar irigatoriumi. Kai draugų tarpe kyla kalba apie odontologų paslaugų kainas, nustembu, pats nueinu tik kas kokius du metus apžiūrai ir dantų higienai. Žmona net higienos nedaro. Mūsų dantys ir dantenos sveiki, nepaisant to, kad valgom ne vien tik sveiką maistą, balti – nors kavos geriam daug (o ir raudono vyno retkarčiais). Naudojam įkraunamą dantų šepetėlį ir irigatorių tarpdančiams. Plius protarpiais profilaktika. Tikrai pigiau yra prižiūrėti dantis, negu juos taisyti. Užduotis 2022 – pasidomėti, kaip apsisaugoti nuo dantų pažeidimo, kai grieži dantimis naktį (čia mano būsima bėda – nudilę dantys, blogėjantis sąkandis. Gydymo kainos – kaip NT).

Sudaryti sąlygas sau ir šeimai miegoti 7-8 valandas. Gero miego kiekvieną parą! Ne šiaip voliotis lovoje. taip pat, reguliariai sportuoti, neužkandžiauti ir šiaip, skirti savo sveikatai daugiau laiko, negu plaukams, nagams, barzdai, rūbams ar automobiliui (kartu sudėjus!). Pats siekiu taip gyventi (ne visada pavyksta), bet jeigu aš nepasirūpinsiu savo ir savo šeimos sveikata, netikiu, kad kas kitas ja rūpinsis (tikrai ne Lietuvos medicinos sistema, kuri optimizuota gydymui, o ne profilaktikai).

Svarbu valingai norėti.

Pinigai

Pinigų pasaulyje daug, visų neuždribsi. Net bandyti uždirbti daug nereikia. Reikia bandyti uždirbti pakankamai.

Kadangi vedu pajamų/išlaidų apskaitą app’se (sinchorinizuoju su žmona). Pastebiu, kad mūsų šių metų uždarbis mažesnis negu praeitų, nepaisant praeitų metų karantino. Kodėl? Nes mažiau dirbu! Pusvalandžiu daugiau miegu, papildomą pusvalandį stengiuosi praleisti su vaikais ir papildomą pusvalandį skiriu sau (skaitau/sportuoju).

Sumažinau savo darbo laiką apie 15-20% (jau kokie trys keturi mėnesiai), kiek daugiau sumažėjo uždarbis (gal apie 25%), nes atsisakiau darbo, kuris man nebuvo artimas, jį dirbau tik dėl pinigų. Kiek daugiau pradėjo dirbti žmona, bet šeimos pajamos vistiek sumažėjo. Šio sumažėjimo nelabai jaučiame, nes gyvename taip pat, sumažėjo tik sutaupomų pinigų suma.

Šiaip artimiausiais metais neketinu dirbti daugiau. Jeigu žmonai pasiseks, gal net dar labiau susimažinsiu krūvį.

Dabartinė finansinė situacija: Interactive Brokers sąskaitoje turime 75k eurų akcijų/fondų portfelį. Planas kitiems metams – 115k (optimistinis), 105k (pesimistinis).

Portfelis šiais metais nebuvo pelningas, minus 3000 eurų. Dėl mano didelės rizikos akcijų ir opcionų dalies kritimo – portfelis smarkiai atsiliko nuo pagrindinių indeksų (labiausiai kaltos biotechnologijų akcijos, kurių indeksas šiais metais krito 20+%). Na, svarbiausia, kad nepraradau įneštų pinigų. Tai tik dar vienas pavyzdys, kad aplenkti indeksus pavyksta tik mažai daliai investuotojų. Aš ir nesitikėjau, kad mano portfelio rezultatai bus išskirtinai geri, bet nors kažkokio apčiuopiamo pelno norėtųsi (pvz. kaip kad praeitais metais). O bet tačiau. Vasario mėnesį high beta akcijos ir opcionai buvo portfelį išnešę į didelį pliusą, o po to smarkiai krito ir nebeatsigavo. Mano nesėkmingiausia akcija minus 84% vertės.

Fondai, kuriuos turiu – laikosi padoriai, seka indeksus ir nuo jų neatsilieka. O pavienės akcijos ir akcijų opcionai – nukritę, nes pirkau tuo metu, kai buvo brangūs. Gerai tai, kad nei viena turima akcija nėra įmonės, kuri būtų susidūrusi su kokiais tai sunkumais. Visos įmonės vykdo veiklą sėkmingai, plečiasi, uždirba pinigus, kuria ir tiria vaistus, todėl lauksiu, kol jų rezultatai pranoks mano akcijų kainą. Gal čia paguoda, bet tikrai faktas, kad tokiam naujokui kaip aš, nėra nieko geriau, kaip pastoviai pirkti VWCE ETF (ar bent jau kokį tai pasaulio akcijų indekso analogą). Gal verta turėti mažiau pavienių akcijų, daugiau VWCE!? Manau kuo didesnis portfelis, tuo mažiau norisi skirti laiko pavienių akcijų priežiūrai.

Dar be IB investicinio portfelio turime dviejų mėnesių išlaidas kredito unijoje indėlio pavidalu, dviejų mėnesių išlaidas namuose (seife), po vieno mėnesio išlaidas kiekvienas savo banko sąskaitose. Kaip ir pakankamai, likutis tegul eina į akcijų fondus.

Pensijų, vaikų pinigų ir panašiai neskaičiuoju, nes nebepildau, tebūnie tai siurprizas senatvėje. Žmona perveda po keliasdešimt eurų į III pakopą ir dviems vaikams. Aš trečiam vaikui gimus nupirkau Google akciją (čia už 4 metus).

Pasikalbame, kad mūsų finansinė situacija puiki. Nieko netrūksta, visko turim, daugiau problemų sukelia daiktų perteklius, negu trūkumas. Planuojame pavasarį pirkti naują automobilį (reikia, kad tilptų trys maži vaikai ir kad galėčiau nuvažiuoti į sodybą per mišką, nes senasis rūdyja, tampa nepatikimu). Pradėsiu tam taupyti.

Darbas

Kai pradėjau mažiau dirbti, pastebėjau, kad geriau jaučiuosi darbe. Mažiau skubu, esu labiau atsipalaidavęs, mažiau streso, geresni santykiai su kolegomis (ir valdžia.). Atsiranda toks fuck you momentas. Jeigu kažkas netinka/nepatinka, gali sau leisti sakyti fuck you mintyse ir toliau dirbti tai, kas reikia. Kai mažiau laiko bendrauji su žmonėmis, kurie neadekvačiai elgiasi ar perdėtai daug reikalauja, gali sau leisti visai su jais nebebendrauti.

Labai svarbu suprasti, kad pinigų pasaulyje neįsivaizduojami kiekiai, visų neuždirbsi. O gyvename ribotai. Mūsų laikas labai labai ribotas. Sunku net suprasti ant kiek ribotas. Atrodo ir dainos sukurtos apie „Milijoną naktų kartu” ir šiaip planuojame gyventi iki 85-95 metų, ir tikime medicina, kad sustos mūsų senėjimas.. Bullshit.

Pagal oficialią statistiką vidutinė vyro gyvenimo trukmė Lietuvoje yra 71,5 metai! Daug tiesa?

Dienomis tai tėra 26097,5! Tik pagalvokit, koks tai mažas skaičius. Be to daugiau negu 8699 mes pramiegosime. Paskutiniai keli metai nebūtinai bus nuostabūs, dėl galimų ligų ir artimųjų netekties. Pirmieji keli metai praėjo, mes jų neatsimename. Visi tie metai, kuriuos nugyvenome – jų nebėra, viskas. Nebėra.

Pasiskaičiuokite kiekvienas, kiek Jums liko vidutiniškai dienų gyventi (tiek pesimistinį, tiek optimistinį variantą).

Mano atveju (pagal minėtą gyvenamumo vidurkį) liko vos apie 12500 dienų. Įsivaizduokite, kad kartais rudenį, būna, kad praleidi dieną namuose, prie TV, nieko nenuveiki. O juk telikę tiek mažai. Arba po rimto baliaus, visą dieną prasivolioji lovoje su skaudančia galva.. Arba sergi gripu ir nieko nedarai..

Todėl ir susimažinau darbų. Velniop. Pusę vidutinio Lietuvos vyro gyvenimo nugyvenau, darbe praleidau pakankamai daug laiko. Likusį laiką stengsiuosi daugiau leisti su šeima ir artimaisiais (visą laiką tai man buvo prioritetas, bet dabar sieksiu to – valingai).

Tarkim uždirbsiu 100 eurų per dieną – tai per likusį gyvenimą maksimaliai uždirbsiu 12 500 * 100 = 1 250 000. 200 eurų per dieną – 12 500 * 200 = 2 500 000 eurų iki mirties. Čia mano atvejis, dirbant ir savaitgaliais, ir per šventes, iki pat vidutinio Lietuvos vyro tikėtino gyvenimo trukmės vidurkio. Jeigu gyvensiu ilgiau – gerai, gal uždirbsiu daugiau. Jeigu trumpiau – tai tiek nebus.

Ar aš norėsiu tiek dirbti? Iki kada verta dirbti? O jeigu darbas patinka? Ar darbas turi būti gyvenimo tikslas? Užduotis 2022 metams – pasidomėti/pasiknisti savyje, ką aš dar noriu padaryti savo gyvenime. Užauginti vaikus? Keliauti ir pramogauti? Daugiau skaityti? Palikti, kažką ilgalaikio (kūrinys, knyga, atradimas ar panašiai)? Ar aš noriu mokyti? Mokytis? Diskusija su savimi, kurią turi atlikti kiekvienas.

Hobiai

Daug skaičiau. Daug blogų, puslapių, mokslinės literatūros, mano specialybės literatūros, bazinių mokslų (matematika, fizika, biologija). Dar daugiau skaičiau mokslinės fantastikos, fanfiction, novelių, apsakymų ir beprasmių rašinėlių. Ir pats kažkiek rašiau, bet labiau patinka skaityti.

Skaičiau tiek, kad sublogo akys (nors oftalmologas sakė, kad didelei daliai žmonių, artėjant prie 40, prireikia skaitymo akinių. Pasirodo, mūsų akyje esantis lęšiukas mums senstant tampa mažiau paslankus – kietesnis, todėl nustoja akomoduoti (keisti savo išlinkimą ir taip laužti šviesą – projektuodamas ją į geltonąją dėmę) ir tą lęšiuko pokytį kompensuoja išlenkti skaitymo akinių stiklai. Tai va, turiu dabar skaitymo akinius. Dar vienas daiktas, kuriuo turiu rūpintis. Žinok sakymą: „Piniginė, raktai, telefonas”. Tai dabar „Piniginė, raktai, telefonas, akiniai”. Reikia nepamesti akinių, brangesni už telefoną. Ir nepasiskambinsi, kad lengviau rastum.

Paskutinės skaitytos knygos, kurios tikrai įstrigo kaip labai geros – Project Hail Mary, Dune, Breath. Manau tiktų daugumai. Dune tai klasika, skaitau antrą kartą, nes skaičiau kai buvau paauglys. Breath – draugo rekomendacija. Labai patiko. O Hail Mary Project tikriausiai geriausia šių metų fantastikos knyga. Autorius parašė „Marsietį”, kur pagal knygą sukurtame filme vaidina Matt Damon. Reikia dažniau paklausti skaitančių draugų, ką jie gero skaitė. Dažnai rekomendacijos būna išskirtinai geros.

Laukiančių perskaityti knygų sąraše jau susikaupė tiek, kad nežinau, kaip ir reikės spėti. Kartais būna pradedi skaityti, negali padėti, nesinori miegoti. Su skaitymu susijęs ir noras mokytis. Noriu toliau gilinti matematikos, fizikos, biologijos žinias. Domėtis ir mokytis apie ląstelės ciklą, genetika, sintetinę biologiją, sintetinę mirtį (vaistų sukeliama ląstelėms), kvantine kompiuteriją, „nuclear ir fusion energy”, AI/ML naudojimų vaistų pramonėje, kosmosą ir visatą, 3D printerius, dronus, sportą, muziką ir taip toliau. Informacijos pilna Coursera, Udemy, Udacity, edX ir kitose platformose. Universitetai (Stanford, MIT, CalTech, Harvard ir kt.) nemokamai suteikia galimybes išklausyti jų kursus, pas geriausius pasaulio dėstytojus. Problema pasirinkti, gyvenimas per trumpas. Tenka optimizuoti tai, ką gaunu. Kaip daryti pasirinkimus gal kada kitą kartą, arba trumpos suvestinės ieškoti čia arba čia. Užduotis 2022 – susidaryti sąrašą dalykų, apie kuriuos noriu giliau paskaityti. Visko nespėsiu, visko nereikia. Ar yra įmanoma skaitymą monetizuoti?

Be skaitymo, šiais metais vėl pradėjau truputį rimčiau sportuoti. Užsirašiau į sporto klubą ir bent kartą per savaitę praleidžiu dvi valandas gausiai prakaituodamas. Sportuoju, nes noriu pagerinti bendrą sveikatos būklę, sumažinti užaugusį pilvą ir padidinti ištvermę. Paskutinius tris-keturis metus nevažiuoju liftais, lipu tik laiptais (būna susidaro ir 70 aukštų per dieną). Stengiuosi daugiau vaikščioti. Tik pajaučiau sporto drive ir susidūriau su sveikatos problemomis, todėl paskutiniu metu visai nesportavau, bet jeigu viskas bus ir toliau, kaip dabar – vėl atnaujinsiu. Šiuo metu man leidžiama tik lengva mankšta ir vaikščiojimas. Kažkaip reikia daugiau akcentuoti sportą gyvenime. Čia kaip seksas. Nesu pasigailėlęs, kad pradėjau.

Toliau kažkiek mokausi groti pianinu. Deja, bet vyresnysis vaikas ir žmona nuo manęs nutolo tiek, kad nebegaliu su jais kartu groti. Mano kūrinėliai paprasti, daugiau pagal populiariausias radijo dainas. Žmona ir vaikas groja Bachą, Mocartą ir Šopeną. Gražu. Šiaip jeigu nesate klausę, kaip gyvai koncertuojama pianinu – labai labai rekomenduoju. Esu buvęs Ludovico Einaudi koncerte, vienas geresnių atsiminimų. Kartais gėriuosi trumpu, bet individualiu koncertu namuose.

Pabaiga

Šiais metais tikrai tobulėjau, augau. Keičiausi ir viduje, ir išorėje. Esu labai laimingas, nes turiu nuostabią šeimą, mėgstamą darbą, pakankamai draugų. Vis labiau vertinu santykius, potyrius. Vis mažiau vertinu daiktus.

Daiktai – tampa tik aplinka, kuri gali keistis ar nesikeisti, nedaug daro įtakos mano ilgalaikei savijautai. Pusryčiai su žmona, šachmatų partija su vaiku, pasivaikščiojimas su draugu senamiestyje, endorfinai sportuojant, fantazijos laisvė magijos pasaulyje skaitant.

Linkiu ramių ir šiltų ateinančių metų.

Kad nebūtų karo, maro ir bado.

P. S.

Reijia rasti laiko blogui!

Nepriteklius

Vaikas grįžęs iš mokyklos:

  • Tėti, kodėl negalit man nupirkti naujo telefono, mano klasėje pats prasčiausias, visi turi naujus?

Beveik visos sistemos yra kažkiek atsparios stresui. Didinant streso (ar šiaip iš išorės veikiančio faktoriaus) kiekį vyksta sistemos adaptacija tol, kol stresas tampa per didelis ir sistema sugriūna. Ilguoju laiku išlieka tai, kas prisitaiko ir adaptuojasi. Svarbu tiek evoliucijai, tiek sveikatoje, tiek vaikų auklėjime, tiek investicinio portfelio priežiūroje.

Pasak N. Taleb „Antifragile”, reikia siekti sistemų, kurios veikiamos streso stiprėja. Man ši knyga buvo viena labiausiai patikusių ir labiausiai mane pakeitusių. Išskirtinai N. Taleb pirmos kelios knygos – atveria akis, pradedi kitaip žiūrėti į pasaulį. Galima jam nepritarti Twitter karuose, nevertinti jo arogancijos ir (ne)tolerancijos), bet minčių sukelia gerų.

Auklėdamas savo vaikus dažnai susiduriu su jų noru lygintis tarpusavyje (tiek šeimoje, tiek su draugais, tiek su kitais, matomais gatvėse). Jaučiu, kad ir pats toks esu (tikrai buvau), bet valingai siekiu, tokiu nebūti. Kodėl?

Šiuolaikinėje visuomenėje aukštinamas perteklius. Daiktų, spalvų, draugų, reputacijos, paspaustų Like socialinėje erdvėje. Perteklius – tai ta iš išorės veikianti jėga, kuri sukelia mums adaptaciją (čia ir yra bėda). Nepaisant pertekliaus dydžio, mes jam adaptuojamės. Reikia naujo automobilio, daikto, telefono, batų, kelionės. Kiekvienas naujas dažnai patiriamas jausmas, daiktas, vaizdas – tampa norma. Kiekviena naujovė atneša ne tik geras emocijas, bet ir neigiamas. Telefonas sugenda/sudūžta, draugas nusiperka naujesnį, geresnį.. Automobiliui valkata subraižo dureles raktu, reikia vežt į servisą, brangsta Kasko, brangsta kuras, reikia padangų. Kelionės metu kažkas Bankoke sumaišo/pavagia bagažą, reikia naujų rubėlių, o dydžių nėra, vaikai suserga rotavirusu – praleidi visas ekskursijas, o žmona apsinuodija alkoholiu, nes nu all included. Nauja pažintis darbe/mieste, nauja apkrova. Bet gi susitvarkysi.

Ilgą laiką atlaikom tą nesibaigiantį augimą, kol jį lydinčios neigiamos emocijos/potyriai nulaužia mūsų sistemą (Blue Screen of Death), tada reikia poilsio, pastangų susiprasti.. Dažnai daug kas griūna. Išsiskiria „tobulos” šeimos, prarandami darbai, sugadinami santykiai su artimiausiais žmonėmis. Visur skubama, kol nebereikia niekur skubėti.

Apsidairykite aplink, kas jūsų nuomone iš tiesų laimingiausi žmonės? Kodėl tiek daug „laimingų-garsių-turtuolių” vieniši, išsiskyrę po tris kartus, irzlūs, geriantys, nagli, nemandagūs? Kodėl jiems tiek daug turint, reikia dar? Visur yra išimčių, bet dažniau tikrai laimingi žmonės ne(be)siekia aplinkinių pripažinimo. Nes jie ir taip laimingi. O laimė sudėtingas dalykas, kurį reikia užsidirbti! Ji šiaip sau neatsiranda. Jau apie tai rašiau viename iš pirmų savo įrašų (daug apie tai domėjausi, kai šeimoje buvo itin skaudus periodas, kiekvieną kartą iš naujo perskaitęs ką rašiau, prisimenu skausmą ir išgyvenimus, kodėl tuo metu tiek apie laimę skaičiau, jeigu neskaitėte – perskaitykite, ten daug kam tiks). Norintiems daugiau apie laimę paskutiniu metu, – https://worldhappiness.report/ed/2021/.

Jau paaiškinau, kodėl perteklius mano nuomone nėra gerai. Dar pridėsiu pavyzdžių: maisto perteklius – nutukimas, diabetas, aukštas kraujospūdis. Net ir ląstelės lygyje – perteklius sąlygoja didesnę pažaidų išlikimo tikimybę (onkologija, ankstesni senėjimo procesai). Alkoholio perteklius, komforto perteklius (t.y. neužsigrūdinimas).. Mintis maždaug aiški.

Nepriteklius – panašus dalykas. Pernelyg didelis nepriteklius – sistemą sugriaus. Mes jam neprisitaikysime. Nesant pakankamai maisto – badaujant ilgą laiką, negrįždami procesai. O miego trūkumas? O pinigų trūkumas? Komforto trūkumas?

Galbūt tiek perteklius, tiek nepriteklius yra kartais gerai, kartais blogai.. Individualu. Filosofija. Gal kažkam daiktų perteklius yra jo gyvenimo prasmė. Tokių žmonių savo aplinkoje vengiu.

Geriausia tai, – kad mes galime susikurti „valdomą” nepriteklių, kuris bus naudingas, mes jo veikiami stiprėsime. Kalorijų nepriteklius – būsime kūdesni, sveikesni. Protarpinis badavimas – autofagija, skatinanti ląstelių su pažaidomis naikinimą. Komforto nepriteklius (šaltas dušas, kiek mažiau rūbų sluoksnių, kietesnis čiužinys, mažiau važiavimo automobiliu) – gerųjų riebalų kiekio padidėjimas kūne, sveikesnis stuburas, daugiau laiko būsime lauke (įrodyta, kad žmonės praleidžiantys daugiau laiko gamtoje yra laimingesni). Ir t.t.

Net darbų, reikalų, užimtumo nepriteklius yra gerai. Įvairūs mentoriai, koučeriai, guru ir panašiai ypač akcentuoja – sakyk viskam TAIP. Jie klysta. Daugiau skaitytų, taip nesakytų. Dažniau sakykit NE! Žmonės retai įsivaizduoja, kad neįtempta dienotvarkė yra gerai. Kam kyla klausimų, siūlau paskaityti (šis tinklapis ir šiaip labai vertingas resursas, jau keli metai esu jo ištikimas skaitytojas).

Pinigų, daiktų nepriteklius irgi gerai. Vien dėl asmeninių finansų kontroliavimo, išmetamų daiktų kiekio mažinimo. Galima pereiti nuo kiekybės link kokybės. Didėjant pajamoms, santaupoms mes galima pastoviai gerinti savo gyvenimo kokybę ir vistiek jausti kontroliuojamą, „saugų” nepriteklių. Realiai nematau minusų, kodėl tai galėtų būti blogai.

O svarbiausia – su(si)kuriamas saugus nepriteklius leidžia nesilyginti!!! Žinai ką turi, žinai kiek gali. Nereikia kitų nuomonės apie tavo darbą, automobilį, telefoną, rūbus, keliones. O jeigu ją išgirsti, ji netinka tavo gyvenimui, gali ją ignoruoti. Juk pats kontroliuoji savo aplinką! KONTROLIUOJI! Kaip gali norėti su kažkuo lygintis, kai tu pats pasirenki kaip gyveni? Manau mano pagrindinė mintis pakankamai aiški. Per ilgą laiką, sistema veikiama streso stiprėja. Aš pats pasirenku, kokio dydžio stresas mane veikia, todėl pastoviai stiprėju. O Jūs?

O kaip sunku visą šią demagogiką perteikti savo vaikams! Jiem neaišku, kodėl neperki, nors gali. Kodėl nevalgai, nors skanu. Kodėl? Ilgas darbas, daug kantrybės ir begalybė pavyzdžių. Po truputį mano vyriausias vaikas pradeda suprasti, gal svarbu galimybės, o ne turėjimas. Kad svarbiausia – artimiausi žmonės, potyriai, gebėjimai, teigiamos emocijos. Bet vis išlenda,- „nupirk man planšetą, batus, telefoną, kepurę, slides, riedučius, riedlentę, o kodėl ne elektrinė?”..

Juk mes visi siekiam būti laimingi (o ne tik turtingi, ar tik gražūs, ar tik gerbiami, ar tik garsūs..).

Liepa ir rugpjūtis 2021

Vasara baigėsi, baigsis ir poilsis.

Buvau prie jūros, maudžiausi, vaikščiojau, praleidau daug laiko su šeima. Savaitgaliai visi gamtoje. Vakarais – krapščiausi sodyboje ar namuose. Puikus laikas. Life is good!

Portfelis mažai pasikeitė, liepą nukrito, rugpjūti kiek pakilo, Interactive Brokers portfelio dabartinė vertė svyruoja aplink 67k. Jeigu nebus didelių pokyčių, norėčiau šiais metais pasiekti 75k. Daug pinigų papildomai neinvestavau, nes uždirbau mažai (šią vasarą kaip niekada daug ilsėjausi), nemažai išsileidau atostogų metu potyriams ir nuotykiams, o ir rudenį prasideda būreliai, mokykla, darželiai, reikia atsidėti.

Buvau prisėdęs daugiau rašyti apie „poor man’s covered calls” ir „spread’us”, tačiau parašęs perskaičiau ir ištryniau. Yra daug geresnės literatūros angliškai, o tiem, kas nesugeba susirasti ar pasiskaityti, opcionai nerekomenduojami. Lietuviškai nemaža dalis terminų skamba keistai (mano vertimas..), plius nenorėjau gaišti laiko grafiniam atvaizdavimui, o tai yra svarbu.

Manau, kad pats pasiekiau pakankamą motyvaciją toliau investuoti, nepaisant portfelio svyravimų. Mano, kaip žalio naujoko sprendimai, turėtų mažai rūpėti kitiems žmonėms, nenoriu niekam nieko per daug pasakoti, nes atsiranda kopijuojančių, kurie po to netekę pinigų nelabai draugiškai elgiasi (o neigiamų emocijų aš vengiu, nes teigiamų reikia patirti 3x daugiau). Ir šiaip, svetima nuomonė, kad kažkas yra ar nėra gerai, nelabai man įdomi. Internete žmonės labai mėgsta mokyti nemokytus.

Tausosiu savo negatyvo rezervą situacijoms šeimoje (vaikai yra awesome negatyvo skleidėjai, todėl reikia dirbti su savimi).

Tikslai išlieka, motyvacijos daug.

Puslapis daugiau laiko bus tuščias, gal kai susikaupsiu brūkštelėsiu apie resursus, kuriuos naudoju gyvenime.

Mėgaukitės gyvenimu. Lietuvoje, dar niekada nebuvo taip gera.